In de leergang Stress – Maak ruimte in je leven om te ontspannen! leren we je bewust te worden van stress en om te gaan met stress. Zo kan je beter ontspannen, tast (chronische) stress jouw afweersysteem of gedrag niet (verder meer) aan. Beter voor jezelf en beter voor je gezondheid!
In het eerste delen van de leergang leren we je bewust te worden van je stress daar we ons daar niet altijd bewust van zijn, maar dit dus wel veel gevolgen kan hebben voor ons gedrag en gezondheid.
Daarom doen we eerst een test ‘de Stress Overload Scale’ (SOS), ontwikkeld door James Amirkhan, hoogleraar psychologie aan de California State-universiteit, Long Beach, Amerika.
Geef aan hoe je je de afgelopen week hebt gevoeld. Gebruik de schaal 1 helemaal niet tot 5 helemaal, waarbij 3 neutraal is.
1. … kalm?
2. …gespannen?
3. …ontoereikend?
4. …overbelast?
5. …zelfverzekerd?
6. …verveeld?
7. …geen zin om vooruit te komen?
8. …overspoeld door je verantwoordelijkheden?
9. …dat de kansen tegen je waren?
10. …dat er niet genoeg tijd was om overal aan toe te komen?
11. …vrijgevig?
12. …alsof je gehaast was?
13. …alsof je het niet aankon?
14. …alsof je veel aan je hoofd had?
15. …alsof er niets goed ging?
16. …zorgeloos?
17. …machteloos?
18. …overbelast?
19. …alsof je leven “niet meer onder controle” was?
20. …alsof de dingen zich bleven opstapelen?
21. …alsof je je zou kunnen concentreren op de belangrijke dingen?
22. …alsof je snel beslissingen moest nemen?
23. …alsof je vraagt “wat kan er nog meer misgaan?”
24. …alsof je geen tijd had om adem te halen?
25. …alsof het niet erger kon?
26. …vreedzaam?
27. …alsof er geen ontsnappen aan was?
28. …alsof je een zware last droeg?
29. …zoals gewoon opgeven?
30. …alsof er “te veel te doen, te weinig tijd” was?
Welk inzicht heb je gekregen voor jezelf gezien je huidige stressniveau?
In deel 2 gaan we in op waar je stress vandaan zal kunnen komen.
Maak jij je zorgen om je stresslevel en wil je graag beter met je stress kunnen om gaan?
Kom dan in gesprek https://lekkerik.nl/contact/ Dit kan ook per e-mail: info@lekkerik.nl of Whatsapp: 06 39177906
