Wil jij je goede voornemens dit jaar wel volhouden?
Veel mensen starten enthousiast met nieuwe doelen of goede voornemens… maar halverwege haken ze af. Lange tijd dacht ik dat dat aan discipline lag. Maar eigenlijk gaat het vooral om hoe je naar jezelf en je groei kijkt.
Als therapeut heb ik ontdekt dat drie inzichten het verschil maken in persoonlijke groei, motivatie en consistentie. Deze inzichten hebben ook mijn eigen manier van doelen stellen volledig veranderd, en ik wil ze graag met je delen.
1. Basis vs. Piek: houd rekening met je echte leven
Vaak plannen we doelen op momenten van piekmotivatie: rond de jaarwisseling, na een inspirerend event of na een moeilijke week waarin we besluiten: “Nooit meer!”
Het resultaat? Doelen die alleen haalbaar zijn op je beste dagen:
- “Ik ga zes keer per week sporten.”
- “Elke ochtend een uur mediteren.”
- “Strikt dieet volgen zonder uitzondering.”
En dan gebeurt er iets onvermijdelijks: stress, werkdruk, kinderen of vermoeidheid zorgen dat de piek verdwijnt. Die doelen leiden dan niet tot vooruitgang, maar tot schaamte.
De oplossing: focus op je baseline, het minimale dat je dagelijks kunt volhouden. Bijvoorbeeld: in plaats van een uur mediteren, begin met 15 minuten per week. Op goede dagen mag het meer zijn; op moeilijke dagen hou je het minimale vol.
Tip: Het verlagen van je minimum verhoogt je gemiddelde. Consistentie compenseert voor perfectie.
2. Richting vs. perfectie: beweging brengt rust
Veel mensen denken dat ze alles perfect moeten uitdenken: de perfecte baan, partner of planning. Maar perfectionisme blokkeert juist.
Richting daarentegen geeft rust. Kies een pad, zet een eerste stap en ontdek onderweg wat werkt. Je lichaam en gevoel geven signalen: voelt iets goed? Ga door. Voelt het zwaar of geforceerd? Pas aan.
Tip: Stel jezelf niet de vraag “Wat is het perfecte plan?” maar “Beweeg ik over het algemeen in de juiste richting?”
Zelf kleine stappen in de juiste richting zorgen al voor momentum en kalmte.
3. Correctie vs. zelf-oordeel: fouten zijn feedback
Iedereen struikelt weleens. Het gaat niet om falen, maar hoe je reageert op fouten. Zelfkritiek creëert angst en vermijding. Correctie daarentegen is nieuwsgierig, vriendelijk en praktisch.
- Gemiste workout? Vraag: wat stond in de weg en hoe kan ik het makkelijker maken?
- Afwijking van je dieet? Vraag: welk emotioneel of praktisch behoefte probeerde ik te vervullen en hoe kan ik dat anders doen?
Tip: Meesters zijn niet degenen die nooit falen, maar degenen die snel, zonder schaamte, corrigeren en doorgaan.
Begin 2026 met een frisse mindset
De meeste mensen falen niet door gebrek aan motivatie of intelligentie. Ze falen door de verkeerde mentaliteit:
- Ze plannen voor piekdagen in plaats van baselines
- Ze streven naar perfectie in plaats van richting
- Ze oordelen over zichzelf in plaats van vriendelijk te corrigeren
Door deze inzichten te gebruiken, kun je je doelen behalen zonder jezelf uit te putten. Het gaat om alignment, niet om krachtinspanning.
Mijn wens voor jou dit jaar:
- Wees vriendelijk voor je baseline
- Kies richting boven perfectie
- Gebruik fouten als feedback, niet als oordeel
Je bent niet te laat, niet kapot en niet mislukt. Je hebt alleen nog niet geleerd hoe je het spel goed speelt.
Als therapeut help ik mensen vaak met deze inzichten, zodat ze bewuster, rustiger en krachtiger in hun leven staan. Wil je er eens over praten? Je kunt altijd vrijblijvend contact opnemen.
Fijne start van 2026! ✨
Lieve groet, Roosje